Tranquille, avec Christophe et Aldric. Et pas si froid que ça!
![](http://www.cyclos-nancy.org/wp-content/uploads/2024/01/WhatsApp-Image-2024-01-21-at-11.53.51-1024x472.jpeg)
![](http://www.cyclos-nancy.org/wp-content/uploads/2024/01/WhatsApp-Image-2024-01-21-at-11.53.50-1024x472.jpeg)
![](http://www.cyclos-nancy.org/wp-content/uploads/2024/01/WhatsApp-Image-2024-01-21-at-13.33.06-1024x679.jpeg)
En 2019, on comptabilisait 16,6 millions de vélos possédés par les Français. Un engouement qui ne ralentit pas : le vélo est une pratique sportive accessible à tous, qui présente un certain nombre d’avantages (rapidité, fluidité…), mais aussi de multiples bienfaits physiques, mentaux et environnementaux.
Le saviez-vous ? Faire du vélo régulièrement vous permet d’améliorer beaucoup de vos fonctions physiologiques. Cela permet notamment de :
Les bénéfices du vélo ne sont pas que physiques ! Comme dans la plupart des sports, faire du vélo déclenche la sécrétion d’endorphines. Ces hormones ont la capacité de diminuer votre niveau de stress et de douleur et de booster votre énergie, procurant une sensation de détente psychologique, de plaisir et d’euphorie.
Par ailleurs, les endorphines ne sont pas les seules hormones dont vous augmentez le niveau en pédalant : vous sécrétez aussi de la dopamine et de la sérotonine, des régulateurs de l’humeur qui améliorent votre moral !
La sécrétion d’endorphines et de dopamine n’influe pas que sur le moral mais aussi sur le stress et l’anxiété. Pédaler régulièrement peut vous aider à les réduire : vous canalisez votre énergie dans cette action, libérez des hormones de bien-être et éliminez beaucoup plus facilement toutes les tensions accumulées. C’est la raison pour laquelle nous nous sentons aussi détendu après avoir pratiqué une activité physique.
À l’échelle mondiale environ 280 millions de personnes souffrent de dépression, elle représente l’une des causes principales de handicap. Aussi, il est fondamental de rappeler le caractère essentiel du sport dans notre équilibre et notre bien-être mental. Faire du vélo régulièrement pourrait ainsi vous aider à éloigner vos pensées noires et reconnecter votre corps avec votre esprit.
Faire du vélo peut (couplé avec un suivi médical adapté) vous accompagner vers une sortie progressive de troubles dépressifs. Si vous pensez souffrir de dépression, consultez dès les premiers symptômes votre médecin généraliste.
Si vous ressentez des difficultés passagères, du stress ou de l’anxiété, si vous traversez une période de mal-être, un suivi psychologique peut être utile ou nécessaire.
Pédaler aiderait à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone qui peut nuire au sommeil profond, dans le corps. Avec un taux de cortisol réduit, vous serez plus détendu et dormirez mieux.
Par ailleurs, la sérotonine, sécrétée avec l’activité sportive, favorise également à l’endormissement et garantit la qualité de votre sommeil.
Beaucoup de personnes viennent au travail à vélo pour des raisons diverses : gain de temps, fluidité du trajet, santé… mais saviez-vous que le vélo joue aussi sur votre motivation et votre productivité au travail ?
La pratique du vélo permet d’oxygéner le cerveau et accroît les capacités cognitives. Cela favorise une meilleure concentration et augmente les capacités de mémoire et de réflexion. D’ailleurs, cela se ressent sur les interruptions de travail : selon un rapport remis à Élisabeth Borne, ministre des Transports en 2017, les salariés cyclistes présentent 15 % d’arrêts maladie en moins.
Dans les années 90, le Groupe intergouvernemental d’experts sur l’évolution du climat, aussi connu sous le sigle GIEC, exprimait l’urgence de réduire les émissions de gaz à effet de serre de 40 % d’ici 2050, pour limiter et stabiliser le réchauffement climatique sous les 1,5°C. Si à l’époque quelques sceptiques avaient émis des réserves, la communauté scientifique est aujourd’hui unanime : si nous n’agissons pas, nous assisterons à des effets dévastateurs sur nos écosystèmes.
En France, comme dans de nombreux pays développés, le premier émetteur de ces gaz est le secteur des transports. Or, deux-tiers des déplacements effectués en milieu urbain font moins de trois kilomètres et 60 % des trajets entre 1 et 3 km sont effectués en voiture. Des distances parfaitement réalisables à vélo !
D’ailleurs, à cause du fort trafic dans les centres-villes, se déplacer à vélo permet de gagner jusqu’à cinq kilomètres de trajet. Un transport qui cumule donc rapidité, fluidité et respect de l’environnement !
Il est facile de bénéficier de tous ces avantages car pédaler à vélo est une pratique sportive à laquelle nous sommes, pour la plupart, familiarisés dès le plus jeune âge. C’est un sport accessible à tous et dans lequel chacun peut performer sans distinction d’âge ou de sexe. C’est d’ailleurs ce que démontre la 21e édition du Tour cycliste féminin international de l’Ardèche, où plus de 25 équipes internationales et 5 équipes françaises vont parcourir 715 km. Une belle occasion de faire rayonner le sport féminin !
Vous l’aurez compris, le vélo présente plein d’avantages : cela ne veut pas dire pour autant qu’il faut en faire sans prendre de précautions. Les blessures à vélo ont lieu plus souvent qu’on ne le pense. D’après l’Observatoire national interministériel de la sécurité routière, en France :
• 244 cyclistes ont perdu la vie en 2022, contre 187 en 2019 ce qui constitue une augmentation de + 30 % !
• La part des cyclistes et des trottinettes électriques représente 8 % de la mortalité globale et 20 % des blessés graves.
• 38 % des cyclistes tués en 2022 ont plus de 55 ans et ont perdu la vie sur les routes situées hors agglomération.
Santé : Le vélo au féminin – Cyclotourisme Mag : Cyclotourisme Mag (cyclotourisme-mag.com)
Offrez du vélo à votre santé ! – Cyclotourisme Mag : Cyclotourisme Mag (cyclotourisme-mag.com)
Jeudi 30 juin le rendez-vous est au « Kinépolis » pour un départ à 08:00. La météo prévoit un petit risque d’averse, la températures serait autour de 20° avec une brise d’Ouest.
Notez qu’une sortie VVV est programmée ce jeudi, elle aura une influence sur la participation habituelle.
Kinépolis, piste, Essey-lès-Nancy, piste Pulnoy, D83, Cerville à gauche, Velaine-sous-Amance à droite, Champenoux à droite, D70, Erbéviller-sur-Amezule, D80, Sornéville tout droit puis à droite, D23, Bezange-la-Grande à droite, D23, Arracourt à gauche, D914 à droite, D23D, Juvrecourt à droite, D23c, Réchicourt-la-Petite à gauche puis à droite, D2l, Bures à droite, Bathelémont, D123 à droite, D914 à gauche, D123, Athienville à gauche, D72, Serres à droite, D84, Hoéville à gauche, Courbesseaux, D80A, Gellenoncourt, D80A, à gauche, D80, Haraucourt à droite, D81, Buissoncourt à gauche, D126, Lenoncourt, D126, Art-sur-Meurthe à droite, D2 à gauche, D126, Laneuveville-devant-Nancy, Piste Canal, Kinépolis.
Variante possible (72 km, 540 m) : …, Arracourt à droite, D914 à droite, D123, Athienville, …
Départ Kinepolis
Sortie en duo Pierre V. et Michel V. depuis la gare de Lunéville et retour Nancy pour un beau parcours de 70 kms dans de beaux espaces verdoyants et ensoleillés pour la saison.
Belle sortie automnale aux alentours de Bezange d’environ 100 kms
Avec pause à Bézange